khau-phan-an-hang-ngay-co-dap-ung-duoc-luong-canxi-can-thiet-cho-co-the

Khẩu Phần Ăn Hàng Ngày Có Đáp Ứng Được Lượng Canxi Cần Thiết Cho Cơ Thể?

Canxi là vi chất quan trọng cho sự phát triển hệ xương ở người. Nhu cầu canxi của mỗi người không giống nhau và có sự thay đổi theo từng độ tuổi. Để đảm bảo nhu cầu canxi thì bên cạnh một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung canxi qua thuốc uống.

Nhu cầu canxi theo từng độ tuổi

Thông tin từ Hiệp hội loãng xương quốc tế (International Osteoporosis Founadation) năm 2017, bệnh loãng xương gây ra hơn 9,9 triệu ca gãy xương mỗi năm trên thế giới, làm ảnh hưởng đến cuộc sống của gần 200 triệu phụ nữ.

Một báo cáo khác của Hiệp hội loãng xương TP Hồ Chí Minh (2011) về số người loãng xương tại Việt Nam ước tính là 2,8 triệu người, chiếm 30% phụ nữ trên 50 tuổi.

Trong khi đó, chế độ ăn hằng ngày của của người Việt chúng ta không được đa dạng, đầy đủ chất dinh dưỡng nên chỉ cung cấp khoảng 50% nhu cầu canxi cơ thể cần. 

Thông tin này được đưa ra trong Hội thảo khoa học giải pháp dinh dưỡng phòng chống loãng xương tại cộng đồng (2014) của Trung Tâm dinh dưỡng và sức khỏe.

Có khoảng 99% hàm lượng canxi nằm trong xương, 1% trong máu, nhưng nếu hàm lượng canxi trong máu giảm, canxi sẽ được huy động từ xương để giúp ổn định nồng độ canxi máu. 

Về lâu dài điều này sẽ gây loãng xương, giòn xương, dễ gãy xương. Nếu lượng canxi không đủ đáp ứng nhu cầu sẽ dẫn đến tình trạng chậm phát triển chiều cao, biến dạng khung xương ở trẻ nhỏ và tăng huyết áp, thần kinh suy nhược, hay quên, tinh thần không ổn định, mất ngủ ở người trưởng thành.

Vì vậy, canxi luôn cần được cung cấp trong suốt các giai đoạn phát triển của con người. Nhu cầu canxi gia tăng theo sự phát triển của trẻ em hay đối tượng mẹ mang thai, cho con bú.

Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng, người lớn cũng như trẻ em cần khoảng 500 mg canxi/ngày, phụ nữ có thai cho con bú thì nhu cầu tăng lên gấp đôi, cụ thể như bảng dưới đây:

Độ tuổi Hàm lượng canxi cần thiết
0 – 6 tháng 210mg
7-12 tháng 270mg
1-3 tuổi 500mg
4-8 tuổi 800mg
9-18 tuổi 1.300mg
19-50 tuổi 1.000mg
Trên 51 tuổi 1.200mg

Bảng nhu cầu canxi theo từng độ tuổi (Viện Y khoa Mỹ)

Canxi có trong nhiều loại thức ăn khác nhau như:

● Chế phẩm làm từ sữa, phô mai

● Rau lá xanh đậm

● Cá có xương mềm như cá đóng hộp, cá khoai

● Thực phẩm, đồ uống tăng cường canxi như nước trái cây, ngũ cốc

Để có một cơ thể khỏe mạnh, liên lạc ngay với nhà thuốc Quốc Anh để nhận được sự hỗ trợ tốt nhất nhé!

0/5 (0 Reviews)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Đăng Ký Nhận Thông Tin

Đồng hành cùng 60.000+ khách hàng và nhận ngay các chương trình ưu đãi mới nhất.

Cơ sở 1

162 Ngọc Khánh, Ba Đình, Hà Nội

Cơ sở 2

120 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội

Liên hệ CSKH

098 201 2624

(7h00 - 22h00)

nha-thuoc-quoc-anh

Không chỉ hoàn thành sứ mệnh mang đến cho khách hàng các sản phẩm và dịch vụ y tế chất lượng cao, cùng hệ thống trang thiết bị hiện đại, đạt chuẩn GPP, Quốc Anh sẽ luôn nỗ lực để chăm sóc sức khỏe bạn và gia đình mỗi ngày!

Thông tin

  • Hướng dẫn đặt hàng
  • Phương thức vận chuyển
  • Chính sách bảo hành
  • Chính sách bảo mật
  • Chính sách hoàn trả
  • Câu hỏi thường gặp

Khác

  • Tuyển dụng
  • Đăng ký đại lý
  • Cộng tác viên
  • Tư vấn sức khỏe

Kết nối

NHÀ THUỐC QUỐC ANH – CHUYÊN BÁN LẺ THUỐC THÀNH PHẨM
Cơ quan cấp: Sở Y Yế Hà nội – ĐĐKKD số 03-1747/HNO-ĐKKDD/CL1
Dược sỹ đại học: Mai Lệ Hoa – CCHN: 04063/HNO – Email: phuc.ht.gpi@gmail.com
Giấy chứng nhận đăng ký hộ kinh doanh số 01F8007134 do Phòng Tài Chính – Kế Hoạch UBND Quận Thanh Xuân cấp ngày 27/01/2015

Copyright © 2022 Nhà Thuốc Quốc Anh. All Rights Reserved.

X
Add to cart